Dlaczego jest taka ważna?
Ano dlatego, że najnowsze badania wyraźnie mówią o sporym niedoborze tej witaminy w populacji i potwierdzają również, że samo wystawianie się na słońce nie wystarczy. Słońca w Polsce mamy mało, używamy kremów z filtrami i jemy mało tłustych ryb. A kości kształtują się gdzieś do 25-ego roku życia. Jak się dobrze nie zbudują to walka z osteoporozą pewna! Mało tego: gdy poziom wapnia jest za niski to jest on zabierany z naszych kości!
Co należy zrobić?
Przede wszystkim sprawdzić poziom witaminy D3 (badanie krwi) w naszym organizmie ponieważ magazynuje się ona w naszych tkankach (żadnego łykania pastylek na "czuja"). Dalej wprowadzić tłuste ryby do menu, nie gardzić grzybami czy pieczarkami, pamiętać o avocado. A jak oznaczenie poziomu D3 wypadnie blado - wizyta u lekarza rodzinnego i recepta na kropelki czy pastylki. Żadnego kupowania w aptece kolorowego pudełeczka, które zawiera tabletki wszystko w sobie mające!
Żelazna zasada:
dobrze zbilansowania dieta nie potrzebuje suplementacji!
Chyba, że występuje jakaś jednostka chorobowa czy inna przypadłość ;)
witamina D3, wapń,
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz